12 березня – Всесвітній день сну

Щорічно, кожну другу п’ятницю повного тижня березня напередодні дня весняного рівнодення відзначається Всесвітній день сну (World Sleep Day).

Уперше він проводився у 2008 роцій був покликаний привернути увагу людей до поширеної проблеми – порушення сну, а також пропагувати безперечну користь правильного та повноцінного сну для здоров’я.

Для попередження виникнення й загострення хронічних захворювань Міністерство охорони здоров`я України рекомендує дорослим 18-60 років спати щонайменше 7 годин на добу. Людям віком до 65 років потрібно до 9 годин сну, а старшим за 65 – 7-8 годин сну на добу.

Як поліпшити якість свого сну?

Необхідно дотримуватися простих правил гігієни сну:

1. Лягайте спати і прокидайтесь в один і той самий час (навіть у вихідні);
2. Денний сон не має перевищувати 45 хвилин;
3. Відмовтеся від куріння й не зловживайте алкоголем, особливо перед сном;
4. Не вживайте важку, гостру або солодку їжу за 4 години, а кофеїн – за 6 годин до сну;
5. Уникайте надмірних фізичних навантажень перед сном;
6. Вимкніть електронні пристрої щонайменше за 30 хвилин до сну;
7. Використовуйте ліжко лише за призначенням – ­ у ньому не слідчитати, працювати за комп’ютером або вживати їжу;
8. Забезпечте в спальні комфортний температурний режим та регулярно її провітрюйте;
9. Зменште освітленість у кімнаті, найкраще спати в повній темноті;
10. Постільні приналежності (матрац, подушка й білизна) мають бути зручними і приємними.

Чому проблема безсоння так актуальна?

Усе тому, що понад 50% людської популяції страждає від тих чи інших порушень сну!

Також проблема безсоння, на даний момент, є ще більш актуальною через те, що цей симптом часто зустрічається в людей, які перехворіли на коронавірусну хворобу (COVID-19). Такий феномен отримав назву «постковідний синдром».

З турботою про людей, страждаючих від безсоння, фармацевтична компанія Астрафарм випускає безрецептурний снодійний засіб – Соннікс. Даний препарат покращує засинання й підвищує якість і тривалість сну, не впливаючи на його структуру та фази.

Астрафарм – мистецтво допомагати людям!